Yoga als Weg zu innerer Ruhe und Harmonie

Das uralte indische Übungssystem des Yoga hat sich längst auch bei uns im Westen durchgesetzt. Am bekanntesten ist das Hatha-Yoga, das man auch ohne seinen philosophischen Hintergrund Gewinn bringend praktizieren kann, und das nicht nur zu einem geschmeidigen Körper und gesunden Organen führt, sondern den Übenden auch mit Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und neuer Lebensfreude erfüllt.

Asanas und Pranayama

Mit Asanas bezeichnet man die für Yoga typischen Körperhaltungen, in die man sehr langsam und behutsam geht, und die über mehrere Sekunden oder Minuten eingehalten werden. Dadurch werden Bänder und Sehnen sanft gedehnt, die inneren Organe durchmassiert und die Muskeln gekräftigt. Yoga-Übungen haben darüber hinaus auch einen positiven Einfluss auf das gesamte Hormonsystem.
Wie stark unsere Stimmungen von Hormonen beeinflusst werden, ist hinlänglich bekannt. Die Hormonproduktion durch Yoga zu harmonisieren ist daher eine sehr wirkungsvolle Methode, um zu einem ausgeglichenen Gemütszustand zu kommen. Aber auch die Verbesserung der Gesundheit durch regelmäßiges Praktizieren der Yoga-Übungen hat einen positiven Einfluss auf das Lebensgefühl.
Die für Yoga so wichtigen Atemübungen nennt man Pranayama. Durch unsere hektische Lebensweise und die daraus häufig resultierende flache Atmung wird unser Organismus nur unzureichend mit Sauerstoff versorgt, was nicht nur zu Atemwegserkrankungen führen kann, sondern auch zu mangelnder Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen und Depressionen. Durch Pranayama, das fester Bestandteil des Yoga-Systems ist, wird jede Körperzelle mit Sauerstoff versorgt, was allein schon dazu beiträgt, die Stimmung aufzuhellen.

Die Rolle der Entspannung und der Meditation

Entspannung ist beim Yoga genauso wichtig wie die vorausgehende Anspannung des Körpers. Yoga wird sehr langsam ausgeführt, wobei man sich viel Zeit lässt, um die Zielstellung zu erreichen und auch, um sie eine Weile zu halten. Dabei wird darauf geachtet, dass man die Körperteile, die für die Übung nicht gebraucht werden, ganz bewusst entspannt. Wer die Yoga-Übungen richtig ausführt, lernt also damit auch, wie man sich richtig entspannt und überflüssige Anspannung vermeidet. Das ist etwas, was viele Menschen verlernt haben, und sicher einer der Hauptgründe für das Gefühl der Überforderung und den Mangel an Lebensfreude.
In der Meditation, die eine überaus wichtige Rolle im Yoga-System spielt, lernt der Praktizierende schließlich, wie wohltuend es ist, wenn er seine umherschwirrenden Gedanken einfach loslässt und sie nicht weiter beachtet. Der falsche Umgang mit den Gedanken ist vermutlich der wichtigste Grund überhaupt, warum so vielen Menschen die innere Harmonie und die natürliche Freude am Dasein abhanden gekommen sind. Zu erfahren, wie man wieder der Herr über seine Gedanken wird, statt sich von ihnen beherrschen zu lassen, ist sicher eine der wertvollsten Lektionen, die man im Yoga lernt.

Aufgrund der großen Beliebtheit dieser fernöstlichen Entspannunsgtechnik sind inzwischen sogar Yoga-Seminare im Reisebüro buchbar. Teilweise geht es sogar Lastminute nach Indien, um dort im Rahmen von ein- oder zweiwöchigen Seminaren Yoga von erfahrenen Lehrern zu erlernen. Sofern nicht bereits vorhanden, findet man dort auch individuelle Yogasets, bestehnd aus Yogamatte, Yogagurt und Yogablock. Darüber hinaus lassen sich die sportlichen Aspekte des Yoga sehr gut mit anderen Anwendungen kombinieren, um auf eine gesunde Art und Weise überflüssige Pfunde loszuwerden. Hier finden Sie mehr dazu...

Anbieter von Yoga

Nachfolgend möchten wir Ihnen einige Einrichtungen vorstellen, in denen Yoga durchgeführt bzw. Yoga-Kurse angeboten werden:

Die Chance für Yogalehrer im Internet gut gefunden zu werden bietet
www.Yogalehrer-online.de.

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